Méditation - Présence et pleine conscience
J ai désormais depuis plus de 8 ans intégrer la méditation comme une discipline à part entière de mon mode de vie.
J ai ainsi pu débuter cette pratique à l aide de l Applicatiô petit Bambou sur laquelle se trouvais de nombreuses médiation guide de 5 à 20min pour débuter mon parcours et travail de Développement personnel - La méditation, tel que l on tend à l apprendre en Occident est un travail physique (par rapport à nos perceptions sensorielles lié au corps) - mais surtout un travail psychologique - Mêlant une concentration la plus importante possible - une amélioration de la posture- apprendre à la fois à conscientiser ses schémas de pensée récurant ou limitant tout en apprenant jours après jours à mettre de la distance avec notre mental - et/ou notre engagement pour rester plus présent et concentré dans les tâche et épreuves quotidiennes - et progressivement laisser place à plus de bien et et de plénitude - bien conscient malgres tout que ce n est absolument la méditation qui règle les problèmes essentiels ou vitaux - mais améliorer notre capacité à y réagir - et notre calme et sereignite au fil du temps.
Méditation et pleine présence - Différent point d ancrage et Types de pratique
Ainsi, méditer peut avoir de nombreux autre bienfait pour le corps comme pour l esprit - à la condition évidentes de prendre soin le plus possibles de tous les autres aspect de notre santé physique, psychique et spirituel
Pour 1 à 3 séance de méditation en pleine conscience par jours (+-/20min) les effets ressenties seront reelement psychologique c est a dire moins de rumination, un meilleur contrôle et d obeservatiô de ses pensée - ainsi qu une vision plus clair de notre connaissance de nous meme - jours après jours - plus de clarté mental
Dans le Yoga hâta - Une discipline venu de Orient en Asie, Cette pratique du Yga bien qu ayant une discipline plus spirituelle voir religieux consiste en grande partie à différents types de méditation spécifique - mais surtout plus connu du grand public en Europe - une dimension physique - dont l objectif est le travail du souffle - de la présence - et du contrôle physique de notre corps - cela étant de manière Occidentalisé - une discipline entre le sport - le stretching et pour certains la méditation
Une pratique complémentaire - Faire le liens entre le corps et l esprit
Lorsque l on se sent prêt à varier la méditation - pour en apprendre plus sur ses ressenties physique et son ancrage entre l esprit et le corps - Le Yoga étant reelement pour moi le mélange parfait et équilibré entre la pratique du souffle et l effort physique - et étant au moins aussi difficile pour de nombreuses posture que la musculation classique - avec ou sans selon sa susceptibilité à la spiritualité
Bien qu il existe une autre discipline que j ai pris le temps de développer et dont je ne saurait me passer maintenant étant - Un réel défis d ancrage pour le corps - un défis psychologique quotidiens - et consistant à prendre des douche glacée ou la plus froide possible (à la fin de sa douche chaude ) -30s à 3-4 min pour renforcer le corps - la volonté et l autodiscipline - booster également les Hormone normal du corps - afin de se sentir jour après jours -plus fort plus et plus tonique
Cette pratique s est quelque peu développer par l intermédiaire de Monsieur Wim Hof - ayant développer la force physique et psychologique et pouvant se baigner dans des eau réellement glacée - en conscience malgres tout quelque soit son niveau de pratique qu il est essentiel de prendre la maximum de précaution avant de s esseyer à des bain glacée dans la nature
"The deep cold as the amazing capacity, to Connect your sensations, Émotion and body, to prépare you against some Life Pain and Difficulties"
Rem L Sunder
